合拳7級;3,125組合拳7級 體重之前漲到了77公斤,體脂率達到了10%,最近半個月進行了一定的減脂。 力量提升了兩級,但他的力量訓練中主要練的是專項爆發力,所以其中基礎力量隻從70提升到71,而專項爆發力從76提升到了79。 速度提升4級,其中出拳速度從82提升到了89級,提升幅度最大,這是基本功與專項爆發力提升的結果。 移動速度提升了3級(目前83級),反應速度提升了2級(89)。 耐力提升了兩級,其中有氧耐力提升2級(77級),無氧耐力提升1級(81),專項對抗耐力訓練是最多的,提升3級(82)。 ...
